Ashtanga Yoga

אשטנגה יוגה היא שיטה עתיקה המשלבת תרגול אנרגיה רוחני ותרגול פיזי של הגוף באימון אחד. שיטה זו הפכה להיות בין הפופולריות בקרב מתאמני היוגה. באימון מתרגלים פראניאמה-  שליטה בנשימה, יחד עם רצף אסאנות - תנוחות יוגה מסורתיות. רצף הפראניאמות נקרא ויניאסה והוא מסייע בין היתר בתפקוד מערכת הנשימה וכלי הדם על ידי הזרמת חמצן ודם לאיברים חיוניים. בתרגול האשטנגה משולבים גם אלמנטים של קונדליני יוגה ובהם נשימת האוג'אי העמוקה שהיא נשימה גרונית, ארוכה ואיטית והבנדהות. השילוב של נשימת האוג'אי, תנועת הויניאסה והבנדהות מחמם את הגוף ומעודד הוצאת רעלים מהגוף על ידי הזעה. החום הפנימי תורם בחילוף חומרים מהיר, מעצים את פעולת בלוטת התריס, מסייע בגמישות, סיבולת והתארכות השרירים. ברובד המנטלי השיטה תורמת בשחרור לחצים ומתחים, ראיית המציאות בבהירות והחזרת האיזון הפנימי.

על המורה: טליה אורן

היי שמי טליה, הכרתי את היוגה לראשונה במקרה, בשיעור על גג תל אביבי, ומאז משהו בי השתנה, ציפיתי לשיעור כל שבוע מחדש ועם הזמן הרגשתי צורך יותר להעמיק ולהתנסות בסדנאות ושיעורי העמקה שונים ומגוונים.
היכרות עם עולם היוגה שינתה לי את החיים ופתחה אותי לעולם תוכן חדש של תנועה, רוחניות ולמידה. מעבר לתרגול הפיזי – אני מתרגלת יוגה בשלל רבדים.
בנוסף לתרגול יוגה אני מתרגלת אקרו-באלאנס, טיפוס, עמידות ידיים רוקדת ובגדול משחקת עם הגוף שלי בכל הזדמנות שניתנת לי.
אחרי כמעט 3 שנים של תרגול החלטתי ללמוד הוראה - למדתי בשיטת האשטנגה המסורתית. מאז נשביתי בקסם של השיטה. הנשימות, הפפטטיביות. התרגול משקף את הלך הרוח ואת ההשתקפות שלנו כבני אדם ואיך אנחנו מתמודדים עם דברים בחיים. הכל בא לידי ביטוי על המזרן. איך אנחנו מתמודדים עם תנוחה שאנחנו לא מצליחים? האם אנחנו דוחפים את עצמנו? או מרפים לתוך המתיחה? האם אנחנו נושמים בין לבין? 

לפרטים והרשמה
לכל השיעורים