Meditation

Mindfulness - מיינדפולנס – מדיטציה השמה דגש על מודעות קשובה, ובמילים אחרות –  פיתוח "שריר" תשומת הלב ע"י תרגול. במיינדפולנס אנו שמים את השיפוטיות בצד ונותנים לכל המחשבות, הרגשות והתחושות פשוט להיות ומתרכזים במה שעולה, בכאן ובעכשיו. הבודהיזם מציג שיטות רבות להגברת הקשיבות לרגע, וכיום מיינדפולנס פופולרית לא רק בקרב אנשים המגדירים עצמם "רוחניים" כיוון שמחקרים רבים מוכיחים שפיתוח שיטתי של מודעות קשובה עוזר להפחתת מתח, חרדה, תסמינים פסיכוסומטיים, רמת כאב, חוסן נפשי ולעיתים אפילו דיכאון. 


Pranayama - פראניאמה - פראניאמה היא המדע היוגי לשליטה והכוונה של דפוסי הנשימה. הוכח וידוע כי קצב הנשימה ואיכותה מכתיבים ומהווים מראה למצבינו הפיזי והנפשי. הנשימה נושאת בתוכה, מעבר למולקולות כימיות גם את אנרגיית החיים עצמה – פראנה. אנרגית החיים מעניקה חיוניות לכל המערכות בגופינו, לנפש ולהכרה.

מומלץ להתחיל כל תרגול יוגה עם מספר דקות של פראניאמה, אנו משתמשים בה על מנת לייצר מיינד שקט ומדיטטיבי, ריכוז ובהירות. הנשימה מהווה מראה למיינד ומשדרת דרך קצב ועומק האם אנחנו נתונים במצב של מצוקה או שמא הכל בסדר.


Focus 12 – מדיטציית פוקוס 12 מתמקדת בנשימות אוג׳אי שהן נשימות גרוניות, ארוכות ואיטיות, בספירה ספירלית עד 12 עם מעקב בעזרת כף היד בצורה רפטטיבית. ניתן לחוש לאחר מספר דקות את התחושה בה נכנסים למצב של מודעות מורחבת, מצב בו ניתן ממש להרגיש שאנחנו יותר מאשר רק גופנו הפיזי. 


Sound Healing -
סאונד הילינג – מדיטציה המספקת חוויה רוחנית ופיזית כאחד בעזרת שילוב של צלילים הרמוניים המופקים מכלים מוזיקליים טיפוליים. הצלילים מאפשרים שחרור עדין מהחסמים שלנו ומהלחץ היומיומי. פעימות הלב מורגשות וכך גם הנשימה שעוזרת לנו להתחבר למקור, למי שאנחנו באמת. הנשמה מתנקה מפחדים, מחרדות, מחוסר ביטחון, מרגשות אשמה, ממחשבות של ”אני לא מספיק טוב“, מסמלי סטטוס, ממרדף אחרי האשליה... המדיטציה מספקת הרגשה של חופש פנימי אמיתי ופשוט שמאפשר איזון, חיזוק מערכות הגוף, הפחתת חרדה ודיכאון, שחרור חסימות ותחושות שליליות, שיפור הזיכרון והריכוז ואיכות השינה.

מורה מתחלף

לפרטים והרשמה
לכל השיעורים